Clase gratuita · Métodos para la pérdida de grasa
Circuito intermitente neuromuscular
Haz que tus clientes pierdan grasa sin condenarlos a la cinta durante una hora. 11 estaciones, 10 segundos de trabajo, 10 de pausa y un método que puedes aplicar en tu próxima sesión.
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¿Te suena esto?
Tu cliente quiere perder grasa y lo único que se te ocurre es mandarle 45 minutos de cinta.
Se aburre, falta a las sesiones y acaba dejándolo antes de ver resultados.
Montas circuitos "de Instagram" sin criterio y no sabes si están funcionando.
Te preocupa que, con la fatiga, alguien se lesione en mitad del circuito.
Hay una forma más eficaz, más divertida y más segura.
Qué vas a ver en la clase
Las 11 estaciones del circuito
Ejercicios de fuerza, reacción, velocidad, coordinación y agilidad, encadenados para disparar el gasto calórico. Todos trabajan mucha masa muscular a la vez.
Thruster con mancuernas
Empuje de cadera en banco con rebote
Push · transición · fondo en paralelas
Desplazamientos laterales con step
Extensiones
Salto con jalón en TRX
Mountain climbers
Arranque a una mano
Jumping jacks
Leñador (derecha + izquierda = estación 11)
Lo que no te cuenta un vídeo de YouTube
4 claves de entrenador profesional
Regresión y progresión en cada estación
Cada ejercicio tiene una versión más fácil y otra más difícil. Así el mismo circuito sirve para todo tu grupo, no solo para el más avanzado.
Observa en la 1.ª vuelta, corrige en la 2.ª
Con 10 segundos por estación no hay tiempo de corregir sobre la marcha. Detectas en la primera vuelta y ajustas en la siguiente: el cliente aprende vuelta a vuelta.
Estaciones en espiral, nunca dispersas
Si la estación 2 está en una esquina y la 3 en la otra, el circuito se vuelve un caos. Verás cómo organizarlas para que varias personas trabajen a la vez sin perder ritmo.
Cuándo cortar el circuito
Dos errores técnicos seguidos significan que el sistema nervioso empieza a fatigarse. Ahí se para, aunque el timer siga corriendo. En un circuito metabólico, el error técnico es la antesala de la lesión.
Esta clase es para ti si…
- Eres entrenador/a personal y buscas alternativas al cardio largo para la pérdida de grasa.
- Das clases grupales o funcionales y quieres circuitos que motiven y funcionen.
- Quieres trabajar con varios clientes a la vez sin perder el control técnico.
- Te interesa entrenar con criterio científico, no a base de modas.
Quién te lo enseña
FHI – Fitness & Health Institute Education forma a profesionales del fitness y la salud desde 2012. Escuela 100 % online, con enfoque científico-práctico y presencia en más de 22 países.
Aval AIEP
Certificaciones avaladas por la Asociación Internacional de Entrenadores Personales.
Acreditación universitaria
Opción de acreditación universitaria a través de UESIE.
Circuito intermitente neuromuscular
Divertido, versátil y altamente eficaz para la pérdida de grasa. Y recuerda: lo que no se practica no se aprende.
Clase gratuita · Circuito Intermitente Neuromuscular